Mayankho opangidwa mwaluso komanso apamwamba pazosowa zanu zenizeni

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafuna malo ochitira masewera olimbitsa thupi okwanira chifukwa othamanga amafunikira mphamvu komanso chitonthozo kuti athe kuchita masewera olimbitsa thupi pansi.Kuphatikiza apo, othamanga amatha kupeza mayendedwe awo apamwamba kwambiri pansi kuti athe kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera.

Zodziwika bwino m'malo ophunzitsira mphamvu, ma cardio okhazikika, maphunziro ogwira ntchito & malo olemetsa aulere (katundu wapakatikati)